ダイエットをサポートしてくれるおすすめスーパーフード9種類
Beauty 2017.05.25 UPDATE

ダイエットをサポートしてくれるおすすめスーパーフード9種類

 

美肌になれるスーパーフード


アーモンドミルク


最近スーパーやコンビニで、牛乳や豆乳に並んで置かれるようになってきたのが、アーモンドをすりつぶしてつくられる、アーモンドミルクです。若返りのビタミンと言われるビタミンEが豊富なため、肌の調子を整えてくれます。

さらにコレステロールも低く、コレステロール値を気にしている方や乳製品のアレルギーがある方でも安心して飲むことができます。牛乳や豆乳のようにそのまま飲んだりコーヒーなどの飲み物に加えたり、料理に使ったりと、さまざまな活用ができます。

桑の実(マルベリー)


マルベリーという可愛らしい名前で呼ばれる、桑の実。ブラックベリーに似た、黒紫色の実が特徴です。漢方薬にも用いられ、ビタミンやカルシウム、カリウムなどのミネラル分がとても豊富。

またポリフェノールの一種、アントシアニンも多く、さらにビタミンCの相乗効果で肌をキレイにしてくれる働きがあります。

アマランサス


NASA(アメリカ航空宇宙局)が「未来の食物」と評したほど、高い栄養価を誇る食材です。抗酸化作用のあるビタミンEが多く、さらにメチオニンなどの必須アミノ酸もバランスよく含まれていて、食物繊維もたくさん。

そのため美肌や美白、ダイエット、むくみ改善などにもつながると考えられます。

ダイエット中のおやつにピッタリのスーパーフード


タイガーナッツ


ナッツという名前がついていて見た目もナッツのようですが、「カヤツリグサ」という植物の塊茎です。食物繊維やビタミンE、ミネラル分がとても多いのに、ナッツ類に比べてカロリーが低いのが特徴です。

そのため、ダイエット中にお腹が空いてしまったときにスナックとして軽くつまむのに最適。スナック菓子やチョコレート菓子などを食べるよりも、ずっとヘルシーです。

スーパーフードは高価で手に入りにくいもの、というイメージを持っている方がいるかもしれませんが、決してそんなことはありません。安く購入できるものや一般のスーパーマーケットで販売されているものも多くなってきていますから、ぜひそれらを活用して、ダイエットに活用してみてはいかがでしょうか。

文:佐藤まきこ

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