寝る前に飲み、便秘解消!試してほしい "ホット飲み物" 6選
Diet 2017.06.02 UPDATE

寝る前に飲み、便秘解消!試してほしい “ホット飲み物” 6選

※ この記事は、2017年5月24日に追記しました!

寝ている間は副交感神経が活発になって脳がリラックスするため、腸の運動も活性化するといわれています。そのため、寝る前に飲むドリンク次第では、便秘の解消が期待できるそうですよ。どんなドリンクを選ぶかがカギですね。

そこで今回は、寝る前におすすめの便秘に効くホットドリンク6つをご紹介します。飲み物を変えただけで、1週間後にはお通じに変化が出たという声もあるので、便秘解消を叶えたい人はぜひトライしてみてください。

おすすめのホットドリンク6つ


➀ ホットミルク


夜に飲む温かいドリンクの定番といえば、ホットミルクですね。冷え性や便秘の改善はもちろん、ミルクに含まれるビタミンB12が心地よい眠りを誘ってくれます。また、同じくミルクに含まれるカルシウムにはイライラを沈める効果も。

milk

70℃前後に温め、ゆったりとした気持ちでいただきましょう。ただし、お腹を下しやすい人は、無理に飲まないようにしてください。ホットミルクの代わりに、白湯を飲むことをおすすめします。

➁ 白湯


ダイエット効果も高いと噂の白湯は、内臓から温めてくれる優れたドリンク。冷えや低体温など、体質改善にも役立ってくれ、妊婦さんにも安心しておすすめできます。

また、白湯は血液をサラサラにしたり、腸の働きを活発にすることから、便秘や宿便にも効果があるといわれています。水をやかんなどで一度沸騰させ、その後弱火で10~15分ほど沸かし続けたものを冷ましてからいただきます。

➂ ホットヨーグルト


朝に食べる印象の強いヨーグルトですが、特に便秘を治したいなら、夜のホットヨーグルトがおすすめです。乳酸菌は腸内環境を整え、腹持ちもいいので、ダイエットにもいいですよ!

さらに、ヨーグルトに含まれるビタミンB2はお肌のターンオーバーも促してくれるので、美肌効果も期待できます。乳酸菌は40度を超えると死んでしまうので、軽く温めて、ぬるいくらいで飲みましょう。

 

▼ 次のページは、アレを温める!?便秘に効果のあるホット飲み物3つを紹介します!

喜田宏美
Writer

喜田宏美

ライター/ライフコーディネーター