ほうれい線やたるみを撃退!お悩み別小顔マッサージのやり方5選
Beauty 2017.05.25 UPDATE

ほうれい線やたるみを撃退!お悩み別小顔マッサージのやり方5選

※ この記事は、2017年5月25日に追記しました!

ほうれい線、たるみ、大顔…など、年齢を重ねるごとに気になっていく顔の悩み。これらは、ダイエットで解決できる身体の悩みとは少し違い、筋肉の衰えや歯の噛み合わせといった、さまざまな要因が重なり合うことで起こります。

今回は、小顔効果が期待できるものをはじめ、悩んでいる部分に直接働きかけられるマッサージや体操などの小顔マッサージのやり方をまとめました。

早速見ていきましょう。

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(監修・取材協力)


青山 秀和(あおやま ひでかず)先生。医療法人社団 秀愛会 赤坂ビューティークリニック院長兼ドクター。埼玉医科大学医学部卒業後、埼玉医科大学病院・共立美容外科・渋谷美容外科などを経て、平成19年 赤坂ビューティークリニックを開院。美しさを求める女性に向けて、しっかりとしたカウンセリングの上で一人一人に合ったケアを提案する。日本美容外科学会、日本美容外科医師会の正会員。

顔が大きくなる原因とは?


顔の悩みの多くは、顔の筋肉が衰えることで起こります。というのも、顔にはさまざまな筋肉があり、食べる・話す・笑うなどといった普段の何気ない動作で活性化しています。

しかし、なかには意識していないとなかなか使わない筋肉も存在します。その使わない筋肉を、そのまま放っておくとどんどん衰えが進んで、結果的に顔のたるみ、ほうれい線といった悩みにつながってしまうのです。

そうならないためにも、普段あまり使っていない筋肉をマッサージなどで意識的に動かし、気になる部分別にアプローチしていきしょう。

たるみ&二重アゴに効く!広頚筋マッサージ



フェイスラインの輪郭が曖昧になってきたと感じるならば、それは顔のたるみが始まっている証拠です。いつも猫背だったり、下を向いて生活していると、アゴの肉は重力に負けてどんどんたるみ、「えっ⁉いつの間にか二重アゴになってる!」などとショックを受けることになりかねません。アゴの肉がたるむと首にもシワが寄りやすくなり、実年齢よりも老けた印象になってしまいます。

そうならない対策として、アゴのたるみを撃退する小顔マッサージをご紹介します。今回マッサージするのは、首の表面部分にある「広頚筋(こうけいきん)」という筋肉です。たるみや二重アゴの原因は、この広頚筋が弱り、皮膚の重みをうまく支えられなくなっているからです。マッサージで広頚筋を鍛え、たるみのないスッキリとしたフェイスラインを作りましょう!

広頚筋マッサージの手順


STEP1

:両手の親指をエラの下、アゴの骨のキワ部分に当てます。残りの4本の指は耳の前に軽く添えておいてください。

STEP2

:唇を軽くとじ、「う」の形にします。

STEP3

:親指をアゴの骨のキワに深く押し込み、内側に寄せます。そのまま20〜90秒ほど、自分のペースでキープします。

マリオネットラインに効く!口輪筋マッサージ



口元の両端からアゴに向かって出現する1本のシワは、“マリオネットライン”と呼ばれ、ほうれい線と同様に、顔が老けて見えてしまうシワの一つです。

マリオネットラインができやすい人の特徴


・表情が乏しく、表情筋を使うことが少ない。
・猫背である。
・歯の噛み合わせが悪い。
・食事の際によく噛まずに飲み込む。
・笑い方に癖があり、どちらか片方の口角が上がる。

思い当たる項目がいくつかあった方は、近い将来マリオネットラインが出現してしまうかもしれません…。では、口輪筋鍛えて、マリオネットラインを消すマッサージの方法をご紹介いたしましょう。

口輪筋マッサージの手順


STEP1

:それぞれの人差し指を、左右の口角に当てます。

STEP2

:人差し指に均等に力を入れ、やや力を込めて唇の方向にぎゅっと押して、寄せ合います。そのまま90秒キープします。

この口輪筋マッサージは、左右均等に力をかけて、寄せることが何よりも大切です。なるべく鏡を見ながら、力の加減に偏りがないか確認しながら行いましょう。

マッサージに慣れてきたら、人差し指と中指で「V」の字を作り、片手で行ってもOKです。仕事の合間や移動中など空いた時間に、簡単にマリオネットラインの撃退ができますね。

ほうれい線に効く!小鼻寄せマッサージ



言わずと知れた、鼻のキワから口角に向かって刻まれる“ほうれい線”。次は、このほうれい線を消すマッサージ方法をご紹介いたします。

ほうれい線のほとんどが肌のたるみによって起こりますが、年齢を重ねるとともに、小鼻がどんどん横に広がってしまうことも原因のひとつに挙げられます。そのため、ほうれい線撃退に効果的なのは、頬よりも鼻周りのマッサージです。マッサージで小鼻を中央に寄せると、ほうれい線は薄くなっていきます。

小鼻寄せマッサージの手順


STEP1

:両手の人差し指を使い、鼻の真ん中あたりを挟み、鼻を中央に寄せるようなイメージで20回ほど押します。左右の指の力が均等になるよう、注意して行いましょう。

STEP2

:左右の小鼻に人差し指を当て、中央に寄せるように少し強めに20回ほど押して、マッサージします。

STEP3

:両方の人差し指を目頭から眉頭にかけて添え、目頭を中央に寄せるように20回ほど押します。

その他、日々の暴飲暴食、乱れた生活習慣などもほうれい線を目立たせてしまう大きな要因です。ほうれい線を解消するマッサージを実践するとともに、自分の生活習慣も気にかけてくださいね。

▼ 医師が勧める最強小顔法「舌回し体操」は次のページで説明します!