小顔マッサージの効果は本当だった!舌回しなどおすすめ方法4選
Beauty 2017.05.25 UPDATE

小顔マッサージの効果は本当だった!舌回しなどおすすめ方法4選

※ この記事は、2017年5月25日に追記しました!

歳を重ねるとともに気になり始める、顔の悩み。しわ・ほうれい線・たるみ・顔がどんどん大きくなる…、考えただけでも憂うつな気分になってしまいます。

老化によって起こる顔のトラブルはさまざまですが、それぞれ原因があり、それを知ってしっかりとマッサージや運動を続けることで、どんどん小顔に近づいていくことをご存知でしたか?

今回は、そんな効果抜群の小顔マッサージと運動を厳選し、顔のパーツ別に4つまとめました。一番気になる部分を重点的に行いながら、なるべく全部チャレンジするとさらに効果的です。

とても簡単なので、さっそく今日からトライしてみてはいかがでしょうか?

17195214_1644580112225292_2028576612_o

(監修・取材協力)


青山 秀和(あおやま ひでかず)先生。医療法人社団 秀愛会 赤坂ビューティークリニック院長兼ドクター。埼玉医科大学医学部卒業後、埼玉医科大学病院・共立美容外科・渋谷美容外科などを経て、平成19年 赤坂ビューティークリニックを開院。美しさを求める女性に向けて、しっかりとしたカウンセリングの上で一人一人に合ったケアを提案する。日本美容外科学会、日本美容外科医師会の正会員。

まずは敵の姿を知ろう!顔トラブルの原因


さて、効果的な小顔マッサージ法をご紹介する前に、歳を重ねるとともに顔が大きくなったりたるんだりしてしまう原因を知りましょう。

大きな原因は、ずばり「顔のゆがみ」。顔にはたくさんの筋肉がありますが、表情筋など、顔の美しさを左右する筋肉は全部で36種類もあります。この筋肉のバランスが崩れてゆがむことによって、顔はどんどん大きくなり、老けて見えてしまうのです。これは老化現象の一つで、年齢が上がるとともに顔のゆがみは進行していきます。

例えば、今まで丸顔だった人がどんどん長い顔になってきたり、頬がこけてきたり……、あなたの身近にもそんな方はいませんか?また若い女性であっても、ストレスなどが原因で歯の食いしばりや噛み癖がつき、顔のトラブルを引き起こすこともあります。

では、原因がわかったところで、早速効果的な小顔マッサージを見ていきましょう。

効果抜群!小顔マッサージ・1「舌伸ばし運動」



皆さんは、身体の中で一番ゆがみやすい場所はどこだと思いますか?それは“アゴ”ではないかといわれています。それもそのはず、アゴは話したり笑ったり、食べ物を噛むなど、一日3000回以上動く場所だそうです。そのため、アゴにかかる負担は自分の体重の約1.5〜2倍ともいわれ、使えば使うほどゆがみも進行していきます。

そんなアゴのゆがみを取り、スッキリさせてくれるのが「舌伸ばし運動」。舌の動きはアゴと連動しているので、舌が動けば動くほどアゴのゆがみは解消されていきます。小顔効果も抜群なので、しっかりと手順を叩き込みましょう。

効果が期待できるパーツ…アゴ・顔全体


・ 顔の余計な力が抜けて筋肉がほぐれ、顔全体のゆがみ・たるみの改善になる。
・ 表情筋が刺激されて、目・アゴ・鼻・口など、顔のパーツのゆがみ改善になる。

手順


STEP1:舌を前に突き出す


できるだけ舌を前に突き出し、そのまま20〜90秒ほど、自分のペースに合わせてキープします。このとき、なるべく舌がまっすぐ伸びるようにしましょう。

STEP2:舌を上に突き出す


鼻の頭に付くようなイメージで、舌を上に伸ばしきります。そのまま20〜90秒ほどキープしましょう。

STEP3:舌を右に伸ばす


できるだけ右に伸ばし、伸ばしきったところで20〜90秒ほどキープします。

STEP4:舌を下に伸ばす


「あかんべー」をするように舌を思い切り下に伸ばし、そのまま20〜90秒ほどキープします。

STEP5:舌を左に伸ばす


最後はできるだけ左に伸ばし、伸ばしきったところで20〜90秒ほどキープします。

初めは20秒ほどからスタートし、慣れてきたら90秒キープを目指して頑張りましょう。普段顔の筋肉を使っていない人ほど難しいと感じると思いますが、続けることによって、だんだんと長い時間キープできるようになっていきます。“前・上・右・下・左”の順番で行うのも肝です!

 

▼ 効果バツグンの「エラ撲滅体操」は次のページで!