バストアップで成果が出る方法は?1分間のマッサージが確実!
Beauty 2017.04.21 UPDATE

バストアップで成果が出る方法は?1分間のマッサージが確実!

※ この記事は、2017年4月21日に追記しました!
 
 
胸を大きくするための方法には、さまざまなものがありますよね。けれども、実際に胸が大きくなるのかな…と疑ってしまう気持ちがあるのも事実です。ここでは、確実にバストアップするには、どんな方法がよいのかを考えながら、実際に私達がライフスタイルの中で取り入れやすいバストアップの方法や、育乳カウンセラーの戸瀬恭子さんが考案した、今日からトライできる「おっぱいマッサージ」についてもご紹介します。

(監修・取材協力)

戸瀬恭子さん

株式会社CECIL代表取締役
一般社団法人日本ウィメンズ協会代表理事
株式会社Office樹 代表取締役

9年前にmixiで自身の授乳後のおっぱいを育てた育乳法を公開。8年前に起業。代表書籍『くびれも美肌もかなうおっぱい美塾』(ぶんか社)は、韓国や香港、台湾、マカオでも翻訳され、育乳は世界を越えて新常識となりつつあります。DVD『バストあっぷるん』は、累計5万本以上販売。顔と同じように、「おっぱいのケアができる世の中に」を合言葉に、ピンクリボン運動をしながら育乳するという、新しいボディケアで世界中の女性を幸せに導いている。http://sumaho-s.com/cecil/

確実にバストアップするための方法とは?


豊胸手術

視覚的にもボリュームアップしたことがすぐに分かるため、確実なバストアップを目指せますが、大きなリスクが伴うのが豊胸手術です。手術の方法は何種類もあり、美容外科によっても異なります。高額な費用と身体にも相当な負担がかかるため、さまざまなリスクを重々理解したうえで行う必要があります。

リンパマッサージ、筋トレ



豊胸手術のような他力本願ではなく、自分で身体を動かしてバストアップを目指す方法です。ツボやリンパを刺激してマッサージをしたり、大胸筋を鍛えたりすることで変化は見られるようですが、バストアップには個人差があるため、すぐには結果がついてこない場合もあります。正しいやり方で毎日コツコツと継続していく必要があります。

食事



食事は身体を作る基本ですが、バストアップにも大きく影響します。バストアップには、たんぱく質をしっかり摂ることが不可欠です。女性は、体形を気にしてサラダ中心のヘルシーなメニューを選んだり、なるべく低カロリーの食事を心がける傾向が強いのですが、高たんぱく質・高カロリーは、胸に脂肪をつけるためには欠かせない要素です。また、肉や乳製品などの動物性たんぱく質を少し多めに取りながら、大豆・穀物などの植物性たんぱく質の両方をバランスよく摂ることもポイントです。

プエラリア


豊胸サプリメントとして女性誌などでよく目にしますが、「胸のサイズがAカップからCカップになった」という口コミもあれば、副作用に苦しんだという人も見られるようです。プエラリアのサプリを飲んで「エストロゲン」を過剰摂取してしまうと、女性ホルモンの分泌バランスを崩すケースもあるようです。偽物も多く出回っているという口コミもありますから、メーカーや成分量をしっかりチェックしなければなりません。

ナイトブラ



つけて寝ることで胸の正しい位置を身体に覚えさせ、美乳にするといわれるブラですが、その効果については賛否両論あるようです。リンパを抑えつけることは、胸にも身体にもあまりよくありませんので、夜は胸を締めつけず解放してあげることも大切です。まずは、日中つけるブラジャーを適したサイズにするなど、“育乳”のために正しいものを選びましょう。

理想的なブラ


きれいな胸の谷間を作るには、3/4カップのブラジャーがおすすめ。また、ストラップが端から端まで調整でき、胸を支える脇の下のベルトは幅広いタイプのほうがよいです。アンダーラインも、ワイヤーの下に数センチ程度のベルトがあるものを選びましょう。胸元の中心部分に隙間が空いていると美しい谷間ができないので、胸を中央に寄せるようホックを縫い付けるなど工夫するのもありですよ。

育乳カウンセラー・戸瀬恭子さん考案 「時間がなくてもできる!1分で美おっぱいマッサージ」


バストアップマッサージには、身体を温めて血流をよくすることが必須です。戸瀬さんが考案した、たった1分間でできるおっぱいマッサージも、できれば服を脱ぐ入浴の際に行うとよいそうです。毎日続けていくことで、効果を体感してみましょう。

1. 腕からデコルテに向かって、血流をよくしリンパを流す



血流やリンパの流れを促すように、片腕ずつマッサージします。まず、左腕を真正面にまっすぐに伸ばしたら、右の手で左の肘をつかみ、二の腕を引き上げるようにさすりながら、左の脇の下を通ってデコルテまでマッサージします。手のひらを肌にピッタリくっつけて、力を入れずなでるように10回繰り返します。反対側の腕も同様に行ってください。

3. 脇のリンパ節をしっかり刺激する



脇の下には大きなリンパ節があります。腕を胸の前で交差させ、脇にあるくぼみに4本の指をグッと入れるイメージで、手を当てたら、4本の指と親指で脇をつかみ、キュッキュッと10回つまんで刺激します。

4. 1の工程をリピートする


腕からデコルテに向かってリンパを流す工程を、両腕ともに10回繰り返します。

5. おっぱいを下から上へマッサージ



左手を右胸のバージスラインに当て、乳首の上を通りながら喉仏に向かって持ち上げます。左手でなで上げたら、右手で行い、交互に左右の手で10回繰り返しましょう。左胸も同じように行ってください。

今日からすぐにトライできそうな簡単なマッサージですが、一度マッサージしただけでデコルテが少しふっくらしたり、おっぱいのハリ感や形に変化が感じられます。身体がポカポカすることも感じられるでしょう。変化の度合いには個人差がありますが、血流をよくして代謝をアップさせることは“育乳”にとって大事なポイントです!1日たったの1分ですから、ぜひ続けてみてください。

確実にバストアップを目指すなら、マッサージだけに力を入れても、食事だけに気をつけても叶いません。まずは生活習慣など自分のライフスタイルを見直し、そのうえでバストアップのためのマッサージ方法を取り入れたり、サプリメントや育乳ブラジャーを試してみましょう。この記事をぜひ参考にしながら、あなたも胸を育てるバストアップにトライしてみてくださいね。

出典:戸瀬恭子「DVD付 くびれも美肌もかなう おっぱい美塾」ぶんか社
   戸瀬恭子「DVD付 1分育乳マッサージで“華奢ボイン”になる」ぶんか社

文:喜田宏美